Timing, anticipación, velocidad de reacción, toma de decisiones son algunos de estos aspectos y constituyen un verdadero reto para instructores y profesores que tienen como objetivo la búsqueda del progreso más rápido de sus alumnos o la preparación de algunos de ellos para competir.
Aunque es cierto que con el tiempo se mejoran todos estos aspectos, somos partidarios de que se puede trabajar en ellos para acelerar su desarrollo.
La práctica de drills y ejercicios específicos, el trabajo en las secuencias de técnicas y transiciones, y el sparring situacional son algunos de las modalidades de entrenamiento que ayudan en esta dirección pero hoy queremos abordar un elemento muchas veces olvidado por la mayoría de los practicantes de brazilian jiu jitsu: el desarrollo y entrenamiento de un plan de juego o game plan.
Está demostrado por muchas investigaciones que la planificación, y el establecimiento de objetivos constituye los pilares fundamentales de la eficiencia y del progreso más rápido en la adquisición de cualquier habilidad.
El desarrollo de un plan de juego es una de las herramientas y marcos de trabajo más potentes para tu progreso en el brazilian jiu jitsu seas competidor o no.
Te permite ubicar problemas, buscar soluciones, entrenarlas e irlas adaptando a las nuevas situaciones.
Por otra parte para el caso de los competidores es una herramienta fundamental para economizar el tiempo y hacer más eficientes los entrenos y la preparación de las competiciones.
En este artículo te dejamos algunas recomendaciones para el desarrollo de tu plan de juego.
Aunque las variaciones, grupos y secuencias de técnicas pueden ser infinitas creemos que todo plan de juego debe preparar para las situaciones más frecuentes en la lucha y para la dinámica de competición en especial. Sobre todo el aspecto relativo a puntuar y evitar recibir puntos.
En primer lugar es importante que definas un plan para las siguientes áreas, aunque verás que la idea es que todas confluyan en el mismo objetivo.
Inicio del combate:
Debes tener técnicas para las siguientes posibilidades:
- Derribar a tu oponente
- Llamar a la guardia
- Responder en caso de llamada fallida
- Neutralizar los derribos de tu oponente
- Neutralizar la llamada a la guardia y pasar
En segundo lugar se deben definir técnicas para lo que denominaremos fase de desarrollo del combate.
En esta fase deberás establecer soluciones para las siguientes situaciones:
- Pasar guardia en caso de haber caído en la llamada a la guardia de tu oponente
- Raspar o finalizar si has hecho una llamada a la guardia efectiva
- Raspar finalizar o ponerte de pie si has hecho una llamada a la guardia fallida
- Armar Guardia si te han derribado
- Establecer posiciones de defensa temprana si después del derribo no logras armar guardia
- Escapar de malas posiciones y retomar ruta ofensiva de tu plan
Teniendo en cuenta estos puntos o áreas puedes armar las rutas de tu plan e incorporar las técnicas específicas en cada uno de ellos.
Por ejemplo podrás armar las siguientes rutas:
Estrategia juego pasando:
Generar derribo...ir a cruzada o pasar guardia...cruzada...montada...espalda...remontada
Bloquear llamada ...ir a cruzada y lo mismo de arriba
Estrategia trabajando guardia:
Llamada a la guardia, raspado...cruzada o montada...espalda y remontada.
Armando guardia después de derribo y lo mismo de arriba.
Con estas líneas generales puedes ver que técnicas utilizarás para lograr cada objetivo.
En este momento es importante que elijas técnicas encadenadas, en combos de dos o tres.
Y también es importante que esas combinaciones sean reales y respondan a las reacciones naturales de un oponente cuando se intenta cada movimiento.
Hay que recordar que hay infinidad de técnicas y combinaciones en brazilian jiu jitsu.
Deberás escoger las que ya estés haciendo o secuencias y combinaciones que han demostrado ser efectivas en competición.
Por último en el área defensiva deberás trabajar escapes y contras a situaciones muy frecuentes en competición como:
- Salidas de malas posiciones (cruzada, montada, rodilla en la barriga, espalda)
- Escapes de finalizaciones
- Evitar las transiciones de posición del oponente (por ejemplo que pase de cruzada a montada o de espalda a montada)
- No desarrolles secuencias que no se ajusten a tu juego si ya tienes alguno.
- No hagas ninguna modificación con menos de seis semanas de práctica para el evento.
- Trabaja y prepárate tanto para cuando puedas imponer tu juego como para cuando no hayas podido y tengas que salir de malas posiciones y recuperar tu juego.
Hasta aquí estas reflexiones sobre el desarrollo de planes de juego o game plans para competición en brazilian jiu jitsu deportivo.
Como siempre encantados de recibir comentarios y agradeciendo la difusión del articulo si te ha parecido interesante.
Referencias
https://www.youtube.com/watch?v=EAcu7DvGmPs
https://www.youtube.com/watch?v=0xxiwFAFEc4
https://www.youtube.com/watch?v=wvzuOiFWqBk
https://evolve-vacation.com/blog/heres-how-to-build-a-game-plan-for-your-first-bjj-competition/
https://medium.com/@LeonardoBrAu/build-your-bjj-gameplan-online-in-a-diy-tool-6e383257d4d3
http://grapplersplanet.com/bjj-gameplan/
https://breakingmuscle.com/fitness/sally-s-8-week-bjj-tournament-training-program-game-plan
https://bernardofaria.com/one-important-things-bjj-game-planning/
https://www.bjjselfhelp.com/bjj-gameplan-tournament-preparation/
https://bjjfanatics.com/blogs/news/developing-your-bjj-game-plan
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